Hier erzähle ich Euch von meinen Abnehmgründen, liste Euch meine Eckdaten, meine Etappen-Ziel & Jahresbilanzen auf und auch ein bisschen den Abnehmverlauf!
Ich habe für meine Zukunft den Wunsch Kinder zu haben und um diese Kinder bekommen zu können ist mein Übergewicht sehr unzuträglich. Erstens weil es dadurch eine Risikoschwangerschaft wird und zweitens habe ich durch mein Übergewicht ein sogenanntes PCO-Syndrom. So wie ich es verstanden habe heißt das das ich durch das Übergewicht eine gestörte Glukosetoleranz habe, was auch Vorstufe von Diabetes genannt wird, diese wirkt sich auf meine Eierstöcke und dadurch auf meine Hormone aus, wodurch meine Menstruation ausbleiben kann.
Laut Diabetologen soll sich das durch Gewichtsreduktion wieder geben, laut Gynäkologen muss in Bezug auf meinen Kinderwunsch wohl was mit Medikamenten gemacht werden und sollte von einer Kinderwunschklinik begleitet werden. Wie es in meinem Fall wirklich aussieht und was schließlich gemacht wird weiß ich noch nicht und wird sich zeigen!
Meine Daten:
Größe: 175 cm
Startgewicht Nov.08: 130 kg
Neustartgewicht 11.12.2015: 119,9 kg
Endziel: 90 kg
Meine Etappem-Ziele:
1.Etappen-Ziel: U120 kg - 11. Dez.´15
2.Etappen-Ziel: U115 kg - 29. Jul.´16
3.Etappen-Ziel: U110 kg - 13. Jan.´17
4.Etappen-Ziel: U105 kg
5.Etappen-Ziel: U100 kg
6.Etappen-Ziel: U95 kg
7.ENDZIEL: 90 kg
Jahresbilanzen ab 2011:
Höchstgewicht Nov.´08 130,0 kg
Jahresbilanz´11:
27.01.2011 - 122,0 kg – im Jan.´11 von Nov.´08 -8 kg
28.02.2011 - 120,0 kg im Februar -2 kg
31.03.2011 - 116,7 kg – im März -3,3 kg
30.04.2011 - 118,5 kg – im April +1,8 kg
30.05.2011 - 112,6 kg – im Mai -5,9 kg
28.06.2011 - 111,2 kg im Juni -1,4 kg
25.07.2011 - 111,1 kg im Juli -0,1 kg
29.08.2011 - 108,6 kg im August -2,5 kg
26.09.2011 - 109,1 kg im September +0,5 kg
31.10.2011 - 107,4 kg – im Oktober -1,7 kg
28.11.2011 - 107,7 kg – im November +0,3 kg
26.12.2011 - 110,4 kg – im Dezember +2,7 kg
Jahresbilanz Jan.´11-Dez.´11: -11,6 kg
Bilanz Nov.´08-26. Dez.2011: -19,6 kg
Jahresbilanz´12:
23.01.2012 - 108,6 kg – im Januar -1,8 kg
27.02.2012 - 107,9 kg – im Februar -0,7 kg
26.03.2012 - 108,8 kg – im März +0,9 kg
30.04.2012 - 110,4 kg – im April +1,6 kg
28.05.2012 - 111,6 kg – im Mai +1,2 kg
26.06.2012 - 112,4 kg - im Juni +0,8 kg
30.07.2012 - 114,8 kg – im Juli +2,4 kg
06.08.2012 - 114,5 kg – im August -0,3 kg
23.09.2012 - 115,8 kg - im September +1,3 kg
29.10.2012 - 118,8 kg – im Oktober +3 kg
27.11.2012 - 118,1 kg – im November -0,7 kg
23.12.2012 - 117,0 kg – im dezember -1,1 kg
Jahresbilanz Dez.´11-Dez.´12: +6,6 kg
Bilanz Nov.´08-23. Dez.2012: -13,0 kg
Jahresbilanz´13:
29.01.2013 - 119,0 kg – im Januar +2 kg
27.02.2013 - 118,7 kg – im Februar -0,3 kg
27.03.2013 - 120,0 kg – im März +1,3 kg
April´13 pausiert
28.05.2013 - 124,8 kg – im Mai +4,8 kg
26.06.2013 - 126,0 kg – im Juni +1,2 kg
09.07.2013 - 125,8 kg – im Juli -0,2 kg
27.08.2013 - 124,6 kg – im August -1,2 kg
03.09.2013 - 124,3 kg – im September -0,3 kg
Oktober´13 pausiert
29.11.2013 - 126,0 kg – im November +1,7 kg
30.12.2013 - 126,0 kg – im Dezember +/-0 kg
Jahresbilanz Dez.´12-Dez.´13: +9,0 kg
Bilanz Nov.´08-30. Dez.2013: -4,0 kg
Jahresbilanz´14:
24.01.2014 - 126,1 kg - im Januar +0,1 kg
22.02.2014 - 124,5 kg - im Februar -1,6 kg
29.03.2014 - 122,9 kg - im März -2,2 kg
26.04.2014 - 124,8 kg - im April +1,9 kg
25.06.2014 - 124,4 kg - im Mai/Juni -0,4 kg
31.07.2014 - 122,7 kg - im Juli -1,7 kg
14.08.2014 - 123,9 kg - im August +1,2 kg
25.09.2014 - 123,1 kg - im September -0,8 kg
30.10.2014 - 122,2 kg - im Oktober -0,9 kg
27.11.2014 - 118,2 kg - im November -4 kg
26.12.2014 - 122,4 kg - im Dezember +4,4 kg
Jahresbilanz Dez.´13-Dez.´14: -3,6 kg
Bilanz Nov.´08-26. Dez.2014: -7,6 kg
Jahresbilanz´15:
30.01.2015 - 122,1 kg - im Januar -0,3 kg
27.02.2015 - 123,4 kg - im Februar +1,3 kg
27.03.2015 - 120,4 kg - im März -3,0 kg
17.04.2015 - 121,9 kg - im April +1,5 kg
29.05.2015 - 125,4 kg - im Mai +3,5 kg
26.06.2015 - 124,7 kg - im Juni -0,7 kg
24.07.2015 - 125,8 kg - im Juli +1,1 kg
28.08.2015 - 123,0 kg - im August -2,8 kg
25.09.2015 - 122,8 kg - im September -0,2 kg
26.10.2015 - 123,4 kg - im Oktober +0,4 kg
27.11.2015 - 120,8 kg - im November -2,6 kg
28.12.2015 - 118,7 kg - im Dezember -2,1 kg
Jahresbilanz Dez.´14-Dez.´15: -3,7 kg
Bilanz Nov.´08-28. Dez.2015: -11,3 kg
Jahresbilanz´16:
29.01.2016 - 118,2 kg - im Januar -0,5 kg
26.02.2016 - 116,2 kg - im Febuar -2,0 kg
24.03.2016 - 114,6 kg - im März -1,6 kg
15.04.2016 - 115,2 kg - im April -0,6 kg
28.05.2016 - 117,8 kg - im Mai +2,6 kg
24.06.2016 - 117,3 kg - im Juni -0,5 kg
29.07.2016 - 114,9 kg - im Juli -2,4 kg
26.08.2016 - 114,7 kg - im August -0,2 kg
30.09.2016 - 112,9 kg - im September -1,8 kg
28.10.2016 - 111,4 kg - im Oktober -1,5 kg
25.11.2016 – 111,0 kg – im November -0,4 kg
30.12.2016 – 110,9 kg - im Dezember -0,1 kg
Jahresbilanz Dez.´15-Dez.´16: -7,8 kg
Bilanz Nov.´08-30. Dez.2016: -19,1 kg
Jahresbilanz´17:
27.01.2017 – 108,1 kg – im Januar -2,8 kg
24.02.2017 – 112,8 kg – im Febuar +4,7 kg
31.03.2017 – 113,2 kg – im März +0,4 kg
28.04.2017 – 113,8 kg - im April +0,6 kg
26.05.2017 – 116,9 kg – im Mai +3,1 kg
30.06.2017 – 114,6 kg – im Juni -2,3 kg
28.07.2017 -
bisherige Jahresbilanz Dez.´16-Juni´17: +3,7 kg
Gesamtbilanz von Nov.´08-30.Juni´16 -15,4 kg
Aber mal von dem zukünftigen Kinderwunsch abgesehen sollte ich schon alleine für meine Gesundheit abnehmen. Und genau das habe ich auch für mich beschlossen das es für mich im Allgemeinen einfach besser ist wenn ich abnehme.
Und schaffen will ich die Gewichtsreduktion mit einer Ernährungsumstellung, wo ich mich wieder nach dem Plan 3 von GesundAbnehmen von der ApothekenUmschau orientiere! Mit diesem Plan habe ich schon einiges geschafft gehabt, umso trauriger ist es das es das Programm seit dem 31. März 2011 nicht mehr gibt. Nur gut ist es das sich viele der Teilnehmer von dort auf anderen Seiten umorientiert haben und man sich da weiter gegenseitig motivieren kann. Und was auch gut ist, ist das man die Pläne und Lebensmittellisten auf dem PC speichern konnte und somit habe ich die Unterlagen zum Ausdrucken alle noch!
Meine Bewegung bzw. mein Sport sind das Rad fahren, Walking, Gymnastik daheim und schwimmen.
Im November 2008 habe ich ca. 130 kg gewogen und zu meinen Abnahmeanfängen bei GesundAbnehmen (GA) von der ApothekenUmschau habe ich ca. 127 kg gewogen, mit dem Plan 3 von GA hatte ich es geschafft auf 117 kg runterzukommen. Dann gab es in der Familie viele gesundheitliche Rückschläge und auch ich selbst hatte gesundheitliche Rückschläge wodurch ich total aus dem Konzept kam. Da habe ich es dann sehr schleifen lassen und bin immer mal wieder aus dem Tritt gekommen. Mein Tiefststand hatte ich im November´11 mit 106,6 kg nach einem Krankenhausaufenthalt, das niedrigste Gewicht das auf Fotos festgehalten ist war Dezember´11 mit 108,5 kg. Insgesamt bin ich bei dem ganzen hinundher sehr froh das es nicht wieder das Ausgangsgewicht von 2008 geworden ist.
Bei meinen Vorher-Nachher-Bildern kann man sehr gut sehen wie es gewichtsmäßig Auf & Ab ging, aber ich werde weiterhin meinen Weg gehen und irgendwann wenn auch nur langsam mit viel Zeit & Geduld an mein Ziel kommen.
Und hier mein Lieblingszitat mit einem dazu passenden Bild was sogar irgendwie zum Abnehmen passt:
